照りうま!ガーリックチキンステーキ

照りうま!ガーリックチキンステーキ
調理時間

15分

エネルギー

617 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • にんにく 2かけ
  • ミツカン ラクつゆ 大さじ4
  • レタス 2枚(50g)
  • パセリ (みじん切り) 適量
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • にんにくは薄切りにする。鶏もも肉に塩・こしょうを両面まぶす。
    • 中火に熱したフライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ炒め、こんがり焼き色がついたら取り出す。
    • 鶏もも肉の皮目を下にして入れ、ヘラで押しながら中火で3分加熱する。
    • 焼き色がついたら上下を返してフタをし、5分加熱する。鶏もも肉の中まで火が通ったら、余分な脂をペーパーでふき取る。
    • 「ラクつゆ」を加え、にんにくを戻し入れ、強火で5分ほどとろみがつくまで加熱する。
    • 鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、レタスを敷いた器に盛り、炒めたニンニク、パセリを散らす。

    point

    ガーリック風味が食がそそります!にんにくがガツンときいて、何度も食べたくなるやみつきな味わいです。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    617kcal

    タンパク質

    42.5g

    脂質

    41.6g

    炭水化物

    11.5g

    野菜量

    30.2g

    食塩相当量

    2.9g

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