お手軽レンチン!香味だれのやみつきよだれ鶏

お手軽レンチン!香味だれのやみつきよだれ鶏
調理時間

15分

エネルギー

212 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

<香味だれ>

  • 長ねぎ 10cm
  • ミツカン ラクつゆ 大さじ2
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • 長ねぎはみじん切りにする。
    • ボウルにと残りの<香味だれ>の材料を入れ、混ぜ合わる。
    • 別の耐熱ボウルに鶏むね肉を入れ、フォークで数ヵ所に穴をあけ、料理酒をかけたらふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。
    • 一度取り出し、鶏むね肉を裏返したら再度ふんわりとラップをして電子レンジで(600W)2分30秒、中に火が通るまで加熱し、粗熱を取る。
    • お皿に食べやすい?きさに切ったを盛り付け、、ラー油をかける。

    ※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。

    point

    やみつきなよだれ鶏も「ラクつゆ」でラクラクおいしく!様々な料理に活用できる万能ダレなのでサラダチキン・豆腐にかけるなどアレンジもおすすめです。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    212kcal

    タンパク質

    29.5g

    脂質

    6.4g

    炭水化物

    5.5g

    野菜量

    3.0g

    食塩相当量

    1.2g

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