厚揚げとなすのみぞれ煮
15分
220 kcal
※エネルギーは1人前の値
作り方
- 1厚揚げはペーパータオルで余分な油や水けをふき取り、1枚を9等分に切る。なすは乱切りにする。
- 2フライパンを中火で熱し、厚揚げの表面全体に焼き目をつける。厚揚げを取り出したら、同じフライパンにサラダ油を入れて熱し、なすを加えて火を通す。
- 3一旦、火を止めて「CUPCOOK 鶏みぞれ煮」と取り出しておいた厚揚げを加え、全体をからめたら再び中火にし、1~2分煮る。
- 43を器に盛り、万能ねぎを飾る。
point
ピリ辛な味つけがご飯にもお酒にもよく合います。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
220kcal
タンパク質
11.7g
脂質
15.3g
炭水化物
8.3g
野菜量
24.9g
食塩相当量
2.3g