厚揚げのしょうが焼き

厚揚げのしょうが焼き
調理時間

15分

エネルギー

222 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 3 人分

  • CUPCOOK しょうが焼 1個
  • ほうれんそう 1/2束
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • 厚揚げは厚さを半分に切り、三角に切る
    • フライパンを中火で熱してごま油をひき、厚揚げの両面をきつね色に焼く。
    • 一旦、火を弱めて「CUPCOOK しょうが焼」を入れ、再び中火で2~3分、たれを煮詰めるように炒める。
    • ほうれんそうは4cm長さに切り、耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ(600W)で1~2分加熱する。ラップをはずして冷水にとり、水けをきる。
    • 皿にのほうれんそうを敷き、をのせる。

    point

    厚揚げは衣が薄い絹ごし豆腐タイプがおすすめです。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    222kcal

    タンパク質

    13.4g

    脂質

    13.5g

    炭水化物

    11.9g

    野菜量

    45.0g

    食塩相当量

    1.8g

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