あえるだけ!やみつき「小悪魔チキン」
5分以内
137 kcal
※エネルギーは1人前の値
作り方
- 1サラダチキンをひと口大の角切りに切る。「おひとてま。小悪魔チキン」をよく振って、サラダチキンにからめる。
- 2レタスは食べやすい大きさに切り、器に盛り、1をのせる。
- 1鶏むね肉(皮なし)1枚(250g)は、フォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふたつまみふり、酒大さじ1をかける。
- 2ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。裏返して2分加熱し、そのまま冷まして余熱で火を通す。(蒸し汁はとっておく)
- 32を5mm程度の厚さに切り、蒸し汁にくぐらせ、器に並べる。
※ 手作りサラダチキンの作り方
point
「おひとてま。小悪魔チキン」をサラダチキンにあえるだけで虜になるトマトベースの辛さの小悪魔チキンが出来ます。ごはんのおかずやおつまみにどうぞ!
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
137kcal
タンパク質
24.7g
脂質
1.0g
炭水化物
7.1g
野菜量
29.4g
食塩相当量
2.1g