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金のごまだれ 
お手軽レシピ集
いろいろな料理に、つけたりかけたりするだけで、バラエティ豊かな食卓が完成!
ヘルシーでバランスバッチリのお手軽レシピ集です。

洋食

金ごまでハンバーグやオムレツが生まれ変わる!

ほうれん草のオムレツ

材料(4人分)
ほうれん草1/2束
8個
サラダ油小さじ4
バター40g
ミツカン金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ
大さじ8

【レシピ写真】ほうれん草のオムレツ

作り方

[1]ほうれん草は食べやすい長さに切り、ラップに包んで電子レンジにかけ水にとる。
[2]卵にミツカン「金のごまだれ」を加えてよく溶きほぐし、水気を絞ったほうれん草を加えて混ぜ合せる。
[3]フライパンにサラダ油小さじ1とバター10gを熱し、[2]の1人分の分量を流し込み、オムレツを作る。

栄養成分(1人分)

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 カルシウム 食塩相当量
457kcal 14.1g 37.9g 12.9g 88mg 3.4g

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