ほうれん草のオムレツ
| ほうれん草 | 1/2束 | |
|---|---|---|
| 卵 | 8個 | |
| サラダ油 | 小さじ4 | |
| バター | 40g | |
| ミツカン金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ または、ミツカン金のごまだれ焙煎ナッツ仕上げ | 大さじ8 | |
作り方
| [1] | ほうれん草は食べやすい長さに切り、ラップに包んで電子レンジにかけ水にとる。 |
|---|---|
| [2] | 卵にミツカン「金のごまだれ」を加えてよく溶きほぐし、水気を絞ったほうれん草を加えて混ぜ合せる。 |
| [3] | フライパンにサラダ油小さじ1とバター10gを熱し、[2]の1人分の分量を流し込み、オムレツを作る。 |
栄養成分(1人分)
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 457kcal | 14.1g | 37.9g | 12.9g | 88mg | 3.4g |
