ほうれん草ときのこのソテー
| ほうれん草 | 1束 | |
|---|---|---|
| エリンギ | 1本 | |
| しいたけ | 4個 | |
| しめじ | 1パック | |
| サラダ油 | 適宜 | |
| ミツカン金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ または、ミツカン金のごまだれ焙煎ナッツ仕上げ | 大さじ3 | |
作り方
| [1] | ほうれん草はさっと茹でて、冷水にとり、4cmくらいの長さに切り、水気をきっておく。 |
|---|---|
| [2] | きのこは食べやすい大きさに準備する。 |
| [3] | フライパンにサラダ油を熱し、[1]と[2]を炒め、お好みのミツカン「金のごまだれ」をまわし入れて、全体にからめる。 |
栄養成分(1人分)
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 95kcal | 2.9g | 7.8g | 6.3g | 21mg | 0.6g |
