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ホタテ 早い段階で養殖が成功したため、安くておいしいものが安定して出回っているホタテ。夏場の7~8月はやや厚みが増し、味がよくなるといわれています。貝柱はお刺身やカルパッチョ、焼き物、煮物、ソテー、スープや鍋物の具と和洋中、どんなレシピにも合う万能選手です。また、新鮮な殻つきのものが手に入った時は、貝紐も食べてみて。塩水でていねいに洗うと生臭みがとれ、貝柱とは異なるコリコリとした歯ごたえを楽しむことができます。内臓は毒素が蓄積している場合があるので食べないほうがよいでしょう。

ホタテ選びのチェックポイント ・殻つきの場合は、殻が少し開いていて指で触れると素早く閉じるもの・むき身の場合は貝紐が大きく、貝柱がこんもりとして弾力があり透明感とツヤのあるもの・ワタの部分が黒ずんでいるものは避けること

 

栄養

低カロリーでタンパク質が含まれているホタテ。貝類によく含まれるタウリンや、亜鉛などのミネラル、ビタミンも含まれています。

ホタテ(100g中) 食品成分表(主な成分)

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 カリウム
72kcal 13.5g 0.9g 1.5g 310mg
亜鉛 ナトリウム カロテン ビタミンB2  
2.7mg 320mg 150μg 0.29mg  

出典:文部科学省 五訂増補日本食品標準成分表



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